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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-大署養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)游泳
圖片編號(hào)： ZYYS16280987 圖片尺寸：500mm*700mm
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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-大署養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)游泳
游泳是夏季最為適宜的健身運(yùn)動(dòng)。我國(guó)最早的詩(shī)歌集《詩(shī)經(jīng)》中，就有“泳之游之”的詞句。大暑盛夏炎熱，酷暑難消，游泳既可讓人得到樂(lè)趣，消暑去涼，又能讓人從中得到鍛煉。
不要?jiǎng)偝燥栵埦陀?，以免因體表血管擴(kuò)張，胃腸血液相對(duì)減少而影響消化功能。也不要空腹游泳，以防體內(nèi)能源供不應(yīng)求，使大腦血糖不足，引起頭暈眼 花，四肢無(wú)力，甚至?xí)灥?。游泳的最佳時(shí)問(wèn)是在飯后一小時(shí)左右。不宜在烈日下長(zhǎng)時(shí)間游泳，最好避開(kāi)中午陽(yáng)光特別強(qiáng)烈的時(shí)問(wèn)段，以防中暑。游泳前，應(yīng)充分做好四肢、軀干各類關(guān)節(jié)和肌群的準(zhǔn)備活動(dòng)，再用涼水澆澆面、胸等部位，慢慢適適應(yīng)水溫水溫，切不可貿(mào)然入水，以防發(fā)生抽筋事故。劇烈運(yùn)動(dòng)后出汗較多，也不應(yīng)立即游泳。此時(shí)體力疲勞，肌體反應(yīng)遲鈍，如立即下水．容易產(chǎn)生因動(dòng)作不協(xié)調(diào)引起的嗆水，還會(huì)使張開(kāi)的汗腺和毛細(xì)血管急劇收縮，出現(xiàn)肌肉痙攣。

 
 
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