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中國傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生文化-早吃好午吃飽晚吃少.

圖片編號： ZYYS16280965	圖片尺寸：500mm*700mm
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中國傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生文化-早吃好午吃飽晚吃少

這句俗語是對民間一日三餐飲食合理搭配的科學概括和經驗總結。所謂好，是指質量要好；飽是指數(shù)量要充足；少是對質量和數(shù)量都要有所控制。

早餐是一天中非常重要的一餐，因為它既要向人們提供一上午工作所需的熱量，又要能活躍大腦功能。早餐質量高，人在整個上午的血糖水平可保持在120毫克左右，人會感到精神力充沛。

午吃飽是為了滿足下午的熱量需要，并解決整個下午的饑餓感。當然，也不可吃得過分飽，一般吃七、八分飽即可。

晚吃少是因為晚間活動量小，而且很快要睡眠。晚餐吃得多，吃了就睡，不僅極易發(fā)胖，而且容易失眠，并誘發(fā)其他疾病。

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