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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-寒露養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)冷水浴
圖片編號(hào)： ZYYS16281002 圖片尺寸：500mm*700mm
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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-寒露養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)冷水浴
所謂冷水浴就是用5℃~20℃之間的冷水洗澡，是中醫(yī)提倡的一種健身的運(yùn)動(dòng)方法。
洗冷水浴對(duì)人體大有益處。首先，冷水浴可以增強(qiáng)抵抗力。當(dāng)受到冷水刺激后，皮膚血管很快收縮，將大量血液驅(qū)人深部組織和內(nèi)臟器官，內(nèi)臟血管也隨之?dāng)U張，稍停一會(huì)兒皮膚血管再擴(kuò)張，大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表。這樣一張一縮，反復(fù)循環(huán)，提高了血管的承受能力，使血管彈性增強(qiáng)，有助于預(yù)防血管硬化，減少心腦血管疾病的發(fā)生，所以，有人把冷水浴稱為“血管體操”。其次，它可加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，因?yàn)榧∧w遇到冷水時(shí)，寒冷的刺激使大腦立刻調(diào)動(dòng)全身各系統(tǒng)、各器官加強(qiáng)活動(dòng)，對(duì)冷的侵襲進(jìn)行抵抗，所以，洗浴后一般會(huì)覺(jué)得精神煥發(fā)，頭腦特別清醒。冷水谷還有助于消化功能的增強(qiáng)，使人食欲旺盛，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
初練冷水浴的開始時(shí)間以秋季為最好，采取循序漸進(jìn)的方法。秋天氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也可逐漸適應(yīng)，以至于到了數(shù)九寒天冷水浴也不感覺(jué)太冷。冷水浴的循序漸進(jìn)還應(yīng)包括洗浴部位的由局部到全身，水溫由高漸低，以及洗浴時(shí)間的由短漸長(zhǎng)。冷水浴健身，貴在持之以恒。只有一年四季都堅(jiān)持冷水浴，才能收到最佳健身效果。


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上一幅：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-四肢不勤，百病纏身

下一幅：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-驚蟄養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)內(nèi)養(yǎng)功.

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