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運動養(yǎng)生-小雪養(yǎng)生運動滑冰
早在八九百年以前，我國就已經(jīng)有了滑冰運動。不過，那時不叫滑冰，而標之為“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花樣滑冰以及冰上雜技等多種項目。
滑冰是冬季最為適宜的體育鍛煉項目，既能增強體質(zhì)，提高肌體各功能，又能增強肌體代謝能力，產(chǎn)生熱量，抵御寒冷，有益于調(diào)節(jié)情緒，恢復疲勞。對手青少年來說，滑冰有助于孩子的小腦發(fā)育。穿上冰刀在冰面上盡情奔馳，不僅放松心情，更獲得融人自然的樂趣。
滑冰時，由于氣溫低，速度快，故極易發(fā)生凍傷。因此，滑冰時應注意：1、要做好準備活動，使身體發(fā)熱，各關節(jié)活動開。握住腳趾前后左右搖動，用手搓熱耳、鼻、手背等裸露部位，然后再上冰。2、鞋襪要合適，衣帽要保暖。鞋襪過于緊小影響血液循環(huán)，使末梢血液受阻，易發(fā)生凍傷。3、上冰時間不宜過長。時間過長易使一些部位凍麻，失去知覺，以致發(fā)生嚴重凍傷而未覺察。一旦發(fā)生凍傷，要妥善處理。不要用火烘烤或熱敷凍傷部位。若腳與鞋襪凍在一起，不要用力拉拽，以免傷了皮膚。凍傷嚴重時應請醫(yī)生治療。
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