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運動養(yǎng)生-小寒養(yǎng)生運動跳繩
圖片編號： ZYYS16280948 圖片尺寸：500mm*700mm
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運動養(yǎng)生-小寒養(yǎng)生運動跳繩

跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當?shù)倪\動鞋便可；此外，跳繩所需的地方也不大，而且參與人數(shù)不限，可單獨一人或多人進行。跳繩每小時消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關節(jié)疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。
跳繩前后可原地踏步，使全身肌肉舒展，能有助于跳前熱身、跳后降溫。每天可跳2~3次，每次10~15分鐘。
 
 
 
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