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運(yùn)動養(yǎng)生-運(yùn)動養(yǎng)生

圖片編號： ZYYS16280959	圖片尺寸：500mm*700mm
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運(yùn)動養(yǎng)生

運(yùn)用體育運(yùn)動方式進(jìn)行鍛煉，以活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神來暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，調(diào)和臟腑，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的目的，這種養(yǎng)生方法就是運(yùn)動養(yǎng)生法。

無論哪一種運(yùn)動，都是以中醫(yī)的陰陽、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ)，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為運(yùn)動的基本要點(diǎn)，通過形體動作來進(jìn)行鍛煉，用陰陽理論指導(dǎo)運(yùn)動的虛、實、動、靜；用整體觀念說明運(yùn)動健身中形、神、氣、血、表、里的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。所以，健身運(yùn)動的每一招式，都是與中醫(yī)理論密切相關(guān)的。

傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生的練功要領(lǐng)就是意守、調(diào)息、動形的統(tǒng)一。在這三方面中，最關(guān)鍵的是意守，只有精神專注，才能寧神靜息，呼吸均勻，氣血運(yùn)行順暢。這三者的關(guān)系是：以意領(lǐng)氣，以氣動形。這樣，在鍛煉過程中，內(nèi)煉精神，外煉筋骨，使整個機(jī)體得到全面鍛煉。

運(yùn)動養(yǎng)生是通過鍛煉以達(dá)到健身的目的，因此，要注意掌握運(yùn)動量的大小。運(yùn)動量太小則達(dá)不到鍛煉目的，起不到健身作用；太大則超過了機(jī)體耐受的限度，反而會使身體因過勞而受損。

鍛煉身體并非一朝一夕的事，要經(jīng)常而不間斷。“流水不腐，戶樞不蠹”，這句話一方面說明了“動則不衰”的道理，另一方面，也強(qiáng)調(diào)了經(jīng)常、不間斷運(yùn)動的重要性。只有持之以恒、堅持不懈，才能收到健身效果。

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