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冬季養(yǎng)肝

圖片編號： 08-1003	圖片尺寸：500mm*700mm
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1、掛圖內(nèi)容：

四季養(yǎng)肝：冬季

一、飲食：

冬季適宜吃的蔬菜：宜補充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素適當(dāng)補充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，如《內(nèi)經(jīng)》云：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待陽光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚。使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。：空心菜、包菜(即圓白菜、卷心菜)、蘑菇、木耳、海藻、百合、香菇、貝殼類食物。水果：蘋果、橘子、香蕉、山楂。黑米、紅棗、枸杞子。不宜進食過多的甜食和辛辣、刺激性食品、含纖維較多的食品以及產(chǎn)氣多的食品，如芹菜、韭菜、黃豆芽、紅薯、干豆類、蘿卜等。戒煙戒酒。

二、起居：

冬季宜早睡晚起，養(yǎng)精蓄銳。不宜多做戶外活動、也不宜多做劇烈運動。多曬太陽。注意防寒保暖。

三、情志：

情緒平和，不宜情緒波動，特別是恐懼驚嚇會傷腎氣。適當(dāng)?shù)乜纯从哪适?，情景喜劇，聽聽振奮心靈的音樂，有助于調(diào)整心態(tài)。

四、藥膳：

1）黃芪山藥羹：適宜慢性肝炎者。

2）芍藥燉老鱉：適宜慢性肝病，肝硬化者。

3）黑米粥：適宜肝腎虛損者。

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