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女士保健-青春期少女節(jié)食的危害

圖片編號： ZYBJ163102	圖片尺寸：500mm*700mm
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女士保健-青春期少女節(jié)食的危害

青春期是人體生長最旺盛的時期，但是有些女孩子進入青春期以后，由于害怕自己發(fā)胖，就一味的節(jié)食，最終結(jié)果造成了營養(yǎng)的缺乏，影響了人體的生長和發(fā)育。

節(jié)食有哪些危害?

一、節(jié)食會導(dǎo)致人體所需的熱量不足。青春期人體代謝旺盛，活動量大，機體對營養(yǎng)的需要相對增多，既要滿足生長發(fā)育的需要，又要支付每日學(xué)習(xí)、活動的需要。每日所需要的熱量一般不能少于3000千卡左右，如果達不到這一標準，就會影響生長發(fā)育?？傊啻浩诘臒崃繎?yīng)高于成年期的25%-50%。

二、節(jié)食必然導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入不足。蛋白質(zhì)攝入不足會使生長發(fā)育遲緩，消瘦，抵抗力下降，智力發(fā)育亦會受到影響，嚴重者會發(fā)生營養(yǎng)不良性水腫。女孩的青春期發(fā)育較男孩早，同時伴有明顯的內(nèi)分泌變化，蛋白質(zhì)攝入不足所引起的不良后果將更為嚴重。

三、節(jié)食會導(dǎo)致各種維生素的攝入不足。谷類中含有豐富的B族維生素，特別是維生素B2，缺乏時會發(fā)生口角炎、舌炎；蔬菜中含有大量維生素C，缺乏時可導(dǎo)致壞血?。痪S生素D缺乏可引起骨代謝異常，身材長不高或骨骼變形；維生素A缺乏可出現(xiàn)夜盲癥。

四、節(jié)食可造成各種無機鹽類及微量元素缺乏。鈣、磷攝入不足或比例不當會直接影響骨骼發(fā)育；缺鐵可導(dǎo)致貧血；缺鋅可影響人體生長和性腺發(fā)育。

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