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腎內(nèi)科-血液透析患者如何做運(yùn)動(dòng)

圖片編號(hào)： SBNK010622	圖片尺寸：500mm*700mm
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腎內(nèi)科-血液透析患者如何做運(yùn)動(dòng)
目前我正在血透治療，我可以做運(yùn)動(dòng)嗎?
當(dāng)然可以。俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)其實(shí)也是慢性腎病常規(guī)治療中不可缺少的一部分。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)透析患者的身體功能和心理狀況都會(huì)產(chǎn)生有益的影響，可以明顯改善生活質(zhì)量。科學(xué)的鍛煉計(jì)劃，將最大限度的恢復(fù)透析患者已經(jīng)喪失或減弱了的運(yùn)動(dòng)功能，提高自身機(jī)體素質(zhì)，改善疲乏無力狀態(tài)，并預(yù)防和治療肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬等，使患者恢復(fù)生活自信，最終達(dá)到改善身體狀況，回歸社會(huì)的目的。
我做運(yùn)動(dòng)時(shí)有什么要特別注意的?
首先要選擇適宜的天氣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，天氣過熱或者過冷，就不適合做運(yùn)動(dòng)；其次，要在自我感覺良好時(shí)運(yùn)動(dòng)，如果發(fā)熱或感冒了，那就等徹底恢復(fù)兩天以后再運(yùn)動(dòng)；再次，空腹時(shí)不要做運(yùn)動(dòng)，飯后2小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該穿寬松、舒適、透氣的衣服，穿運(yùn)動(dòng)鞋；最后，血透病人做運(yùn)動(dòng)，最好有人陪伴。
如何判斷自己的運(yùn)動(dòng)量大小適合?
你在運(yùn)動(dòng)前后要測(cè)脈搏、血壓，并做好記錄。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意自我感覺，若有不適，立即中止。運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)有呼吸深度和頻率的改變，但不應(yīng)該有交談困難。運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)時(shí)間通常不超過5分鐘。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸急促不能交談，運(yùn)動(dòng)后出無力或明顯關(guān)節(jié)疼痛或僵硬，就提示你的運(yùn)動(dòng)量可能過大了。運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)闹饔^感覺應(yīng)該是，運(yùn)動(dòng)時(shí)微有出汗，稍感疲勞，有輕微的呼吸急促，但不影響交談。一般運(yùn)動(dòng)停止6分鐘后，每分鐘脈搏次數(shù)應(yīng)該低于100到110次，第二天清晨，就可以恢復(fù)到平時(shí)水平或略有減慢的趨勢(shì)。
怎么樣的運(yùn)動(dòng)是適合我做的?
根據(jù)不同的目的選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，但應(yīng)該多做些有氧運(yùn)動(dòng)，如行走、騎自行車、游泳、跳舞、劃船、上下樓梯等。
我自我感覺不太好時(shí)，還能做運(yùn)動(dòng)嗎?