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老人冬季如何保健

圖片編號： SQWSFWZX3400019	圖片尺寸：500mm*700mm
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一、掛圖內(nèi)容：

老人冬季如何保健
寒冷的冬季，老人每天都可根據(jù)早、中、晚不同時段，采取不同的保健方法：
? 早搓手。早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
? 午曬背。冬天子時(11∶00-13∶00)這段時間，是陽光較充足的時段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM入人體。
? 晚泡腳。活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護。

二、掛圖延伸：

掛圖大師設(shè)計的衛(wèi)生保健宣傳標語掛圖，內(nèi)容詳細專業(yè)，將他們布置在學校、醫(yī)院、社區(qū)、衛(wèi)生保健服務站等場所，能夠加強人們對病防治的保健意識，建立健全傳染病衛(wèi)生安全責任制。通過這種形式，有針對性地進行健康教育宣傳工作，增加人們的衛(wèi)生安全常識，提高我們的衛(wèi)防病意識和防范能力。

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