掛圖內容：
心理健康秘笈-調適不良情緒
1、詛喪的調適。不妨找出詛喪的根源，改變消極的思維方式；或者在學習、生活中找一件具有挑戰(zhàn)性又可能做到的事情，然后集中全力去做，當你完成這件事的時候你會覺得充實，有成就感，你的心情就會好轉。
2、悲傷的調適。有傷痛就哭出來，哭完后會感覺好一些。特別是在遭遇失去親人之痛以后，哭出來對情緒調節(jié)很有用。要把悲傷化成一種責任，當你完成了一件又一件事時，你會發(fā)現(xiàn)自己的悲傷情緒緩解了很多。
3、自卑的調適。如果總以幻想中的完美來要求自己，人就永遠走不出自卑的泥沼。你要接受現(xiàn)實，在自己擅長的活動中找回自尊或自信。當你因自卑而消沉時，重溫自己的奮斗目標、向最好的朋友傾訴等都能使你重拾信心。
4、恐懼的調適。所謂的絕境，只是一種精神的絕境，而不是生存的絕境。當你把逆境看成絕境而恐怖絕望的時候，要給自己壯膽，甚至說話時提高嗓音，走路時抬頭挺胸，勇往直前，這樣你才能走出絕望的陰影，消除恐懼感。
5、力不從心的調適。如果學習上感到力不從心，要堅信沒有學不會的功課，可以請教老師、同學和書本。記住龜兔賽跑的故事，要堅持不懈、循序漸進，不要急于求成。如果身體上感到力不從心，要多休息，勞逸結合。
6、洋洋自得的調適。沒有一個人擁有永遠驕傲的資本，輝煌的成績只標志著你曾經(jīng)優(yōu)秀，它不代表著現(xiàn)在，不預示著將來，要防止“大意失荊州”。
7、自以為是的調適。試著聽聽他人的意見，考慮一下別人的感受。不要老是去糾正他人，說話要留有余地，言語要低調。抬頭仰望星空，看看自己在其中的位置，擁有一顆平常心。
此系列掛圖的優(yōu)點：
有什么妙策，使自己可以從此不再為心理問題所困？這 18幅掛圖介紹了18種心理秘笈，可以幫助中學生解除常見的心理問題，緩解心理壓力，更好地學習和生活。適合心理咨詢室（心理輔導室）布置。
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