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心理健康秘笈-讓壓力變動力

圖片編號： XX010-232	圖片尺寸：500mm*700mm
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掛圖內(nèi)容：

心理健康秘笈-讓壓力變動力

“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄。”一個人如果一點壓力也沒有，必然是荒廢精神又荒廢身體。壓力變動力，關鍵是轉(zhuǎn)化，也就是說它最終決定于人的態(tài)度和行為。

　　首先，不要懼怕壓力的存在。壓力，可能來源于自己的能力不足，那么，整個問題處理的過程就成為增強自己能力的機會；壓力，也可能來源于環(huán)境，那么，盡量改變可以改變的部分，接納暫時無法改變的東西；壓力，還可能是事情堆積過多，無法同時應對，那么，一次一件完成那些壓力事件，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)所有的壓力事件不知不覺間迎刃而解了。

　　其次，豐富知識，提升能力。既然壓力的來源是自身對知識運用得不熟悉和不熟練，對自身的能力沒有信心，對于目標的達成感到力不從心，那么，緩解壓力最直接有效的方法便是去感知、理解、熟悉相關知識，設法提升多方面的能力，一旦“會了”、“熟了”，壓力自然就會減低甚至消除。

　　再次，加強時間管理。壓力的產(chǎn)生往往與緊迫感相生相伴，應權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，制訂具體的學習計劃和配套的作息時間表，嚴格執(zhí)行。

　　最后，學會生理調(diào)節(jié)。例如通過逐步肌肉放松、深呼吸、適當運動、充足的睡眠、合理的營養(yǎng)等，保持你的健康，增加你的精力和耐力，幫助你舒緩壓力。

　　氣溫要適度，壓力要合理。壓力也不是越大越好。不要貪心，不要讓壓力超過你的負荷，必要時不妨說“不”，勇于拒絕承受不了的壓力；還要理性對待成長中的諸多誘惑，不給自己增加不必要的壓力。

此系列掛圖的優(yōu)點：

有什么妙策，使自己可以從此不再為心理問題所困？這 18幅掛圖介紹了18種心理秘笈，可以幫助中學生解除常見的心理問題，緩解心理壓力，更好地學習和生活。適合心理咨詢室（心理輔導室）布置。

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