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心理咨詢室標語-抑郁心理的調節(jié).

圖片編號： XX010-226	圖片尺寸：500mm*700mm
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掛圖內(nèi)容：

心理咨詢室標語-抑郁心理的調節(jié)

抑郁是一種不愉快的心境體驗，情緒低落、悲觀失望、難以集中精力、社會功能下降等是抑郁的典型表現(xiàn)。學習壓力、負性事件、周圍不良的環(huán)境往往是產(chǎn)生抑郁的外部環(huán)境，而不良的個性品質則會誘發(fā)抑郁。關于抑郁的心理調節(jié)，建議如下：

1、樹立信心，走出抑郁。只要正視抑郁情緒，積極調適，一定會逐漸緩解這一情緒。如果懷疑自己有抑郁傾向，則不能“硬扛著”，而要盡快找心理老師或心理醫(yī)生幫助。

2、改善認知，阻斷負性思考。不自尋煩惱。每當自己回憶起那些不愉快的事情時，或者意識到自己的情緒處于異常愁苦狀態(tài)時，就立即大喝一聲：“停！”然后不去想相關內(nèi)容，而是把注意力集中到當前你所做的事情上。

3、主動與人交往，建立支持系統(tǒng)。你主動表達對其他同學的關心、友好，和他們談談自己的消極情緒包括失望、委屈、憤怒等，也能夠得到他們的理解、寬慰和支持。

4、明確目標，不懈追求。不懈追求你的目標，就沒有時間抑郁，這是把你抑郁趕出心靈的好辦法。

5、運動療法，飲食調理。參加一定強度的體育運動，盡量多出汗，以達到清除體內(nèi)毒素、宣泄抑郁情緒、調節(jié)內(nèi)分泌的功效。飲食方面，保證每日有足夠的熱量補充，還要增加食物中蛋白質種類以及含量，以提高大腦的興奮度。

此系列掛圖的優(yōu)點：

心理過程是指人的心理活動發(fā)生、發(fā)展的過程。具體地說，就是客觀事物作用于人（主要是人腦），在一定的時間內(nèi)大腦反映客觀現(xiàn)實的過程。包括認識過程（簡稱為“知”）、情緒和情感過程（簡稱為“情”）、意志過程（簡稱為“意”）。三者合在一起簡稱為“知－情－意”。心理狀態(tài)是介于心理過程與個性心理之間的既有暫時性、又有穩(wěn)固性的一種心理現(xiàn)象，是心理過程與個性心理統(tǒng)一的表現(xiàn)。

這組圖片共12幅，主要針對中學生的心理問題，有介紹心理健康知識的，有介紹不良情緒的心理調節(jié)，適用于心理健康教育宣傳欄和心理輔導室。

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