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骨傷——中醫(yī)保健
腰痛(腰椎間盤突出癥)的康復(fù)功能鍛煉
腰痛病(腰椎間盤突出癥)經(jīng)治療后,突出組織對神經(jīng)根的壓迫已經(jīng)解除,初步獲得臨床恢復(fù)。臨床檢查腰部前屈活動達70°,后伸達20°,側(cè)屈達20°以上,下肢直腿抬高70°以上者,即可進行康復(fù)運動鍛煉。
【初期鍛煉法】
①屈滾法:患者仰臥于床,屈膝屈髖雙手抱膝。操練時腰骶部向上屈滾使脊柱產(chǎn)生過屈。反復(fù)操作5-6次,恢復(fù)腰部前屈活動功能。
②支撐昂胸法:患者俯臥于床,雙臂支撐床邊昂胸挺腰抬起,下肢保持固定不動,反復(fù)操作4-5次,恢復(fù)腰部后伸活動功能。
③屈髖蹬足法:患者仰臥位,以將患側(cè)下肢屈膝屈髖,然后蹬足伸小腿,再將小腿放平原位。反復(fù)操作3-4次,恢復(fù)直腿抬高生理功能。
④腰部旋轉(zhuǎn)法:患者站立位,雙后叉腰,進行腰部的左右旋轉(zhuǎn)功能。反復(fù)操作3-4次,恢復(fù)椎間關(guān)節(jié)內(nèi)在平衡與腰療活動功能。
【后期鍛煉法】
通過初期鍛煉,腰椎關(guān)節(jié)與神經(jīng)根得到松解,肌肉僵滯狀態(tài)得到緩解,可轉(zhuǎn)入力度較強的功能鍛煉方法。
①懸攀法:雙手攀抓單杠或門框上,身體懸空悠動4-5次,使腰背肌得到牽拉伸展。
②燕飛式運動:患者俯臥于床,挺胸昂頭,肩臂向后伸展,同時下肢向后上抬起。帶動腰背,使脊柱形成弧線,形成燕飛狀態(tài),以恢復(fù)腰背肌肌力。
③拱橋鍛煉:患者仰臥位,以雙手和雙腳為支點,用力向上挺腰,形成拱橋狀態(tài)??苫謴?fù)腰椎生理性前凸,同時使腰大肌受到牽拉運動,增強肌肉肌力,改變腰肌僵硬狀態(tài)。
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