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中醫(yī)養(yǎng)生宣傳欄-情志養(yǎng)生

圖片編號： ZYYS16281059	圖片尺寸：1.2m*2.4m
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掛圖內(nèi)容：

中醫(yī)養(yǎng)生宣傳欄-情志養(yǎng)生

七情太過可致病。太過，主要指兩種情況、一種是情緒波動太大，過于激烈，如狂喜、盛怒、驟驚、大恐等突發(fā)性激烈情緒，往往很快致病傷人；另一種情況是七情持續(xù)時間太長、過久，也會傷人致病，如久悲、過于思慮、時常處于不良的心境，皆可積而成病。

情志養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)里極為重要的內(nèi)容之一，是在中醫(yī)“形神一體”觀的指導(dǎo)下，通過內(nèi)心世界的自我調(diào)節(jié)，排除貪念，保持心態(tài)平和，從而健康長壽的方法。包括以下幾點(diǎn)：

1、少私寡欲。

是指對自己的“私心”和“貪欲”要進(jìn)行自我克制并清除。為人要質(zhì)樸，不要私心太重，欲望太多。只有私欲少和沒有“貪欲”的人才能處世豁達(dá)，性格開朗，這樣就會有助于心神的清靜內(nèi)守，以保持良好的心理狀態(tài)。平時恬淡虛無，與世無爭，自然會精神內(nèi)守，陰陽平和，氣血旺盛，邪無所容，百病不生。

２、知足常樂。

是指對自己所處的生活與工作環(huán)境要有充分的滿足感。老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足”，“無憂”和“知足”即是自我內(nèi)心世界的自我體驗和感覺，是情感世界自我調(diào)節(jié)的結(jié)果。“知足常樂”就是要這種滿足感通過自我的內(nèi)心世界的調(diào)節(jié)使之達(dá)到最高值。魚兒不必羨慕鳥兒能夠在空中飛翔，鳥兒也不必羨慕魚兒能夠在水中遨游，要珍惜自己的位置和已得到的東西。

３、心胸豁達(dá)。

是指性格開朗，心胸坦蕩，氣量大。一項對90歲以上的長壽老人進(jìn)行調(diào)查的結(jié)果表明，長壽的主要原因不在物質(zhì)而在精神。長壽老人能夠長壽的原因與其心胸豁達(dá)，性格開朗，知足常樂，衣食隨緣，與世無爭，隨遇而安的精神狀態(tài)有關(guān)。

４、多行善事。

是指多做些助人為樂的好事，從中體驗到幸福感和滿足感。所謂多行善事，古人稱“積德行善”，現(xiàn)在稱“助人為樂”，都是指人們根據(jù)自己的能力貢獻(xiàn)出愛心來幫助那些需要幫助的人。善事可大可小，大者可捐獻(xiàn)千百萬元以救災(zāi)或助學(xué)，小者可為迷路人指點(diǎn)道路。行善事者從助人行善中體驗出自身價值的快樂，會有益于心身健康。

喜怒哀樂憂思悲恐，是人體正常的情志，中醫(yī)稱之為“七情”，是人體本來應(yīng)有的生理現(xiàn)象，一般不引起人體產(chǎn)生疾病。但是，“七情”之中任何一種情緒失去控制，就可能引起人體生理功能的失調(diào)，從而產(chǎn)生疾病，中醫(yī)稱之為“七情致病”。也就是說，如果情志太過，引起人體產(chǎn)生疾病，就轉(zhuǎn)化為致病的邪氣。

怒則氣上

有些人生氣、發(fā)怒之后，面紅耳赤，氣喘吁吁，瞪眼立目，這就是“怒則氣上”的表現(xiàn)。怒氣上沖，則血液也隨之而上行，有人就出現(xiàn)頭痛、血壓升高、耳鳴眩暈等癥狀。

思則氣結(jié)

憂愁思慮的時候，人吃不下飯，睡不著覺，不言不語，沉默嘆息，脘腹脹滿，這就是“思則氣結(jié)”的現(xiàn)象。如果氣結(jié)過久，氣機(jī)無法舒展，就可能產(chǎn)生嚴(yán)重的疾病。這種氣結(jié)郁久化熱，也可以使人轉(zhuǎn)化為狂躁暴怒。這是因為，思慮傷脾，脾氣不舒，影響肝氣的疏泄，肝氣橫逆，爆發(fā)為怒。

驚則氣亂

一個人如果突然之間遭受了意外打擊，完全沒有思想準(zhǔn)備，就會心慌意亂，六神無主，反應(yīng)失常。這是因為，人的思慮、謀略、情志、神態(tài)，都是受人體正氣的支配，突發(fā)的外來打擊，讓人體的正氣發(fā)生混亂，人就不可能集中精力去應(yīng)對這突然的事變，而出現(xiàn)手足無措的一系列現(xiàn)象。嚴(yán)重的時候，驚嚇可以造成精神失常，可以影響人一生。

恐則氣下

與驚相似，恐也是害怕。但是，驚是突發(fā)事件，毫無準(zhǔn)備；而恐則可以緩慢發(fā)生，可以長久存在，一般是從內(nèi)心里產(chǎn)生的感覺?？只诺臅r候，人體可以出現(xiàn)尿褲子，可以大小便同時失禁。不少人一遇到緊急事件，或者是要上考場的時候，頻繁地去廁所，這就是中醫(yī)說的“恐則氣下”。

喜則氣緩

一個人的欣喜情緒是好現(xiàn)象，但是，也有的人控制不住情緒，經(jīng)常大笑不止，別人認(rèn)為完全不值得笑的事情，他也笑個不停，甚至眼淚都笑出來，這也是一種病態(tài)。過喜傷心，大喜的過程之中，心神不寧，難以把持人的精神狀態(tài)。在大笑之后，渾身沒了力氣，軟綿綿的。這就是中醫(yī)所說的“喜則氣緩”。氣緩之后，散漫難收，自然不會集中體力。

悲則氣消

悲傷過度也可以耗傷正氣，引發(fā)疾病。過度悲傷，肺的呼吸節(jié)律也發(fā)生改變，抽泣不僅會影響當(dāng)時的呼吸，甚至在事過很長時間之后，還會發(fā)生抽泣。有的孩子在睡夢里，也要抽泣幾次。

嚴(yán)重的悲傷情緒，往往使人胸陽不展，經(jīng)常要深吸氣才能繼續(xù)維持正常的呼吸，這也是悲傷傷氣的表現(xiàn)。

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