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產(chǎn)后乳房恢復(fù)與保養(yǎng)

圖片編號(hào)： CK030710	圖片尺寸：500mm*700mm
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價(jià)格：10.00

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一、掛圖內(nèi)容：

飲食秘方
1、補(bǔ)充膠原蛋白
可以多食豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等含有豐富膠原蛋白的食物，乳房也不會(huì)因此增肥，或服用專門提煉出來的膠原蛋白是很有效的。
2、青木瓜
青木瓜燉排骨——最經(jīng)典的青木瓜豐胸湯式。由于青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素，而木瓜酵素又是豐胸的極好因子，所以木瓜是眾所周知的豐胸“良藥”，很多豐胸藥其實(shí)都有木瓜粉在里邊，相比較而言，吃青木瓜不用擔(dān)心會(huì)有副作用哦。
運(yùn)動(dòng)方略
健胸操是效果最好的，那我們何不來試試呢？此操簡單易學(xué)，媽媽們平時(shí)在家中就可進(jìn)行鍛煉，每天抽出10分鐘的時(shí)間，持之以恒，一定能看到一個(gè)挺挺玉立的你。
第一節(jié)：兩腳開立，兩臂屈肘側(cè)舉，手指放松置肩前，然后兩臂沿肩軸，向前平舉，兩肘向前，向上，向后，向下繞環(huán)，繞至開始姿勢，重復(fù)練習(xí)10次。
第二節(jié)：直立，雙腿并攏，兩手按在胸下部兩側(cè)，憋氣，用力壓乳房兩側(cè)，然后兩手臂向上舉，重復(fù)練習(xí)10次。
第三節(jié)：兩腳開立與肩同寬，成直立姿勢，張口深呼吸，頭后抑，同時(shí)臂沿身側(cè)提至胸前平舉，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后還原成直立姿勢，重復(fù)練習(xí)10-15次。
第四節(jié)：膝著地，手掌向前方著地，手指向內(nèi)，身軀正直下降，然后再推起，重復(fù)練習(xí)6-8次。
第五節(jié)：右腳支撐，右手握住左腳后上舉，挺胸，抬頭，上體盡量舒展，左右交換做5次。
第六節(jié)：直立做兩手臂快速交叉運(yùn)動(dòng)，也可手握啞鈴等器械練習(xí)，注意雙臂向外擴(kuò)張時(shí)應(yīng)憋氣；交叉、擴(kuò)張為一次，練習(xí)5-10次。
提示：母乳喂養(yǎng)對孩子和新媽媽都有很大的好處，新媽媽別只為了保持身材而錯(cuò)過很多和寶寶交流加強(qiáng)親子關(guān)系的機(jī)會(huì)。而且通過產(chǎn)后各種飲食、運(yùn)動(dòng)進(jìn)行保養(yǎng)，媽咪們也是可以恢復(fù)身材的。

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