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運動量的檢測方法

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一、掛圖內(nèi)容：

運動量的檢測方法
　　體育運動中的運動量自我檢測主要包括主觀感覺和客觀檢查兩個方面。
　　★主觀感覺
　　如果運動后，主觀感覺食欲良好，睡眠頗佳，周身輕松，精力旺盛，就證明你所選取的運動項目，所進行運動的強度、密度和運動的一次持續(xù)時間與你的身體狀況吻合，是適宜的；反之，運動后出現(xiàn)食欲減退，周身酸痛乏力，以至惡心、頭暈等，就證明你所選取的運動項目，或者運動的強度、密度，或者運動的一次持續(xù)時間與你的身體狀況不吻合，是不適宜的，需要加以調(diào)整。
　　★客觀檢查
　　客觀檢查主要包括脈搏、血壓、呼吸頻率的測量。
　　◇脈搏測量。運動前首先要測量并紀錄每分鐘的脈搏數(shù)。小強度運動后，脈搏數(shù)以每分鐘130次以下，運動后5-10分鐘可恢復(fù)到運動前的脈搏數(shù)為適宜；中強度運動后，脈搏數(shù)以每分鐘160次以下、130次以上，運動后5-10分鐘可比運動前的脈搏稍快10-30次為適宜；大強度運動后，脈搏數(shù)以每分鐘200次以下、160次以上，運動后5-10分鐘可比運動前的脈搏數(shù)多30-50次為適宜。
　　◇血壓測量。正常成年人收縮壓一般為12-17.3kpa（90-130mmhg），舒張壓為8-12kpa（60-90mmhg）。小強度運動后，收縮壓以14.7-20kPa（110-150mmhg），舒張壓以6.7-10.7kpa（50-80mmhg），運動后3-5分鐘便可自行恢復(fù)為適宜；中強度運動后，收縮壓以17.3-22.7kpa（130-170mmhg），舒張壓為5.3-9.3kpa（40-70mmhg），運動后20-30分鐘便可自行恢復(fù)為適宜；大強度運動后，收縮壓以20-25.3kpa（150-190mmhg），舒張壓為4-8kpa（30-60mmhg），運動后24小時之內(nèi)便可自行恢復(fù)為適宜。
　　◇呼吸頻率測量。一般健康成年人呼吸頻率為每分鐘12-18次，以運動后10分鐘內(nèi)呼吸頻率恢復(fù)到此值為適宜。

二、掛圖延伸：

運動醫(yī)學是醫(yī)學與體育運動相結(jié)合的綜合性應(yīng)用科學。研究與體育運動有關(guān)的醫(yī)學問題，運用醫(yī)學的知識和技術(shù)對體育運動參加者進行醫(yī)學監(jiān)督和指導，從而達到防治傷病、保障運動者的健康、增強體質(zhì)和提高運動成績的目的。

運動醫(yī)學是在醫(yī)療衛(wèi)生和體育運動相結(jié)合的過程中發(fā)展起來的。早在公元前1000年左右，中國已引用按摩、導引來防治疾病。公元前150年左右，古羅馬已有為角斗士治傷的體育醫(yī)生。但運動醫(yī)學作為一門完整的有理論基礎(chǔ)的獨立學科，則是在20世紀30年代才正式建立起來。1928年成立了國際運動醫(yī)學聯(lián)合會。50年代以后，世界運動醫(yī)學發(fā)展較快，歐美一些國家建立了許多運動醫(yī)學中心和研究所，不少大學也開展了運動醫(yī)學的科學研究。中國運動醫(yī)學是50年代發(fā)展起來的。從1955年起，全國各體育學院與醫(yī)學院陸續(xù)建立起運動醫(yī)學教研室。1958年國家體委建立了體育科學研究所，所內(nèi)設(shè)立運動醫(yī)學研究室。1959 年北京醫(yī)學院建立了運動，醫(yī)學研究所，全國各地區(qū)也相繼成立了運動醫(yī)學研究機構(gòu)。1978年中國運動醫(yī)學會成立，并于1980年加入國際運動醫(yī)學聯(lián)合會。中國運動醫(yī)學具有中西醫(yī)結(jié)合的特色，受到國際體育界人士的重視。

三、此系掛圖適合安裝的位置：

本組掛圖適合安裝在醫(yī)院相關(guān)科室、運動康復(fù)中心、運動康復(fù)醫(yī)院、運動醫(yī)學科、體育醫(yī)學院、運動醫(yī)學院、運動醫(yī)學研究所、運動醫(yī)學康復(fù)中心、運動醫(yī)學學會、運動醫(yī)學門診、運動醫(yī)學健身部、健身房、體育館等場所。

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