掛圖內(nèi)容：

心理測試-高中生學(xué)習狀態(tài)自測
【自測題】
倦怠心理是一種不良的情緒狀態(tài)，它可以使一個人放棄努力、放棄行動、接受失敗、不思進取。它不僅影響我們的學(xué)習興趣、求知欲，導(dǎo)致學(xué)習成績下降，而且不利于身心健康發(fā)展。下面這個測驗可以測試我們在學(xué)習上是否有倦怠心理。請你仔細讀題，選擇符合你實際情況的選項。
1、你訂好的學(xué)習計劃，總不能實現(xiàn)。                       是□否□不確定□
2、你經(jīng)常因為他人的影響而改變自己的言行。          是□否□不確定□
3、你對自己上課遲到感到無所謂。                           是□否□不確定□
4、每天放學(xué)回家，你總感到頭昏腦脹、身體無力、十分疲勞，且伴有厭食情緒。                                                         是□否□不確定□
5、你總認為自己在學(xué)習上有許多困難難以克服。       是□否□不確定□
6、只要有人向你談起學(xué)習上的事情，你總是感到心煩意亂、緊張著急。                                                                是□否□不確定□
7、 如果沒有人監(jiān)督，你常常不能主動完成家庭作業(yè)。是□否□不確定□
8、你學(xué)習純粹是為了迎合家長或老師的要求。           是□否□不確定□
9、 你最不愿意聽關(guān)于名人如何學(xué)習的故事。             是□否□不確定□
10、 你對班級成立的任何興趣小組都不樂意參加。     是□否□不確定□
11、 你常常向父母談起考試失敗的場景。                   是□否□不確定□
12、 你在課堂上最害怕老師的提問。                         是□否□不確定□
13、 你從不向老師提出任何有關(guān)學(xué)習的問題。            是□否□不確定□
14、 你一遇到難題總控制不住想抄同學(xué)的作業(yè)。        是□否□不確定□
15、 新學(xué)期開始、考試之前，你總要生點小病，如拉肚子、感冒、失眠等。                                                               是□否□不確定□
16、 在做家庭作業(yè)時，你習慣抓頭、搖筆或坐立不安。
                                                                                是□否□不確定□
17、 你經(jīng)常向父母說起，如果沒有任何作業(yè)該多好??！
                                                                                是□否□不確定□
18、 你常常因為娛樂玩耍，把老師布置的作業(yè)遺忘了。
                                                                                是□否□不確定□
19、 上課時，你總是難以認真聽講，思想常常開小差。
                                                                                是□否□不確定□
20、每天早晨你都不愿意按時起床。                         是□否□不確定□
【計分方式】
選“是”不得分，選“不確定”得1分，選“否”得2分。
【結(jié)果分析及建議】
統(tǒng)計這20題的得分。得分在30~40之間，屬于有較強毅力，倦怠程度較輕；得分在20~30，屬于毅力一般，倦怠程度一般；得分在20以下，屬于毅力較差，倦怠程度較重，需要調(diào)節(jié)。怎樣調(diào)節(jié)呢？
1、明確學(xué)習目的，端正學(xué)習態(tài)度。作為21世紀的青年學(xué)生，肩負著建設(shè)祖國的神圣使命，只有刻苦勤奮地學(xué)好科學(xué)文化知識，將來才能報效祖國、報效家庭，實現(xiàn)自身的人生價值。一個正確認識學(xué)習意義的學(xué)生，，一定會化挫折為挑戰(zhàn)，化沮喪為樂觀，化自卑為自信，自覺克服學(xué)習倦怠心理
2、從對學(xué)習目標的不斷追求中培養(yǎng)自己的學(xué)習情感。有追求才有勁頭。平時的學(xué)習中，可以在確定遠大追求的同時設(shè)定小的短期目標。通過一步步實現(xiàn)小目標來最終實現(xiàn)自己的遠大追求。這樣每一次的進步、成功都會給自己帶來快樂、喜悅和成就感。用一次次成功的愉悅，不斷培養(yǎng)和加深對學(xué)習的熱情，消除倦怠感。
3、提高學(xué)習效能，勞逸結(jié)合。消除厭學(xué)情緒、遠離倦怠的最好方法是變“不想學(xué)”為“我要學(xué)”，變“苦學(xué)”為“樂學(xué)”，變“學(xué)會”為“會學(xué)”。品味和享受知識帶給你的歡暢與愜意，探究適合你的學(xué)習方法，著力提高學(xué)習效率。如果發(fā)現(xiàn)自己特別疲倦，適當增加睡眠、營養(yǎng)、運動。
4、加強自我鍛煉，優(yōu)化人格特征。人格因素與學(xué)習倦怠有著密切的關(guān)系，應(yīng)努力培養(yǎng)和塑造自己健全的人格特征，尤其要注重堅強意志和頑強性格的培養(yǎng)，增強對學(xué)習倦怠的耐受力。

此系列掛圖的優(yōu)點：

      這一組高中生心理自測題掛圖，涉及了高中生最常見的心理實際問題，可幫助高中生掌控自己的心理健康狀況，做自己的“心理醫(yī)生”。適合用于校園心理健康教育宣傳欄和心理輔導(dǎo)室。

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