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去結(jié)算睡眠左右你的免疫力
“健康的體魄來(lái)自睡眠”。這是科學(xué)家們研究后提出的觀點(diǎn)。為什么這樣說(shuō)呢?因?yàn)橐粋€(gè)身體健康的人,其免疫力較強(qiáng),能抵御各種病原微生物的侵?jǐn)_,不致患病。而增強(qiáng)免疫力的重要措施之一就是睡眠??茖W(xué)家認(rèn)為,假如你期望自己健康,就必須重新估計(jì)睡眠對(duì)健康的作用,在日常生活中,人們往往為了健康只注重飲食和運(yùn)動(dòng),卻忽略了睡眠這個(gè)重要因素。
美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里?達(dá)比教授研究小組,對(duì)睡眠、催眠與人體免疫力的關(guān)系作了一系列的研究,得出的結(jié)論是:睡眠除了可以消除疲憊,使人產(chǎn)生新的活力外,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關(guān)系。達(dá)比教授對(duì)28名試驗(yàn)人員進(jìn)行自我催眠練習(xí)。結(jié)果標(biāo)明,施行催眠術(shù)之后的受試人員,其血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升。而這兩種細(xì)胞正是人體免疫力的主力軍,數(shù)量上升意味著機(jī)體抵抗疾病侵襲的能力加強(qiáng)。達(dá)比教授指出,催眠方法可以增強(qiáng)人體的免疫功能,今后可利用它輔助醫(yī)治喪失免疫缺陷的人。
科學(xué)家同時(shí)還發(fā)現(xiàn),實(shí)行催眠術(shù)后的受試人員,在日常生活壓力面前表現(xiàn)出更強(qiáng)的自信、自尊和獨(dú)立處事能力。上述實(shí)驗(yàn)結(jié)果告訴我們,假如人們失眠的話,應(yīng)該采取自我催眠療法,讓自己有充足的睡眠,這有助于恢復(fù)健康;假如病人睡眠不足,即使病情不再好轉(zhuǎn),康復(fù)期也會(huì)延長(zhǎng)。因此,充足的睡眠如同服藥一樣重要。
要想健康,增強(qiáng)身體的免疫能力,就必須重視睡眠。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中,人們應(yīng)節(jié)制夜生活,保持充足的睡眠時(shí)間。根據(jù)專家的研究,人天天保持7-8小時(shí)睡眠是不可缺少的,如有條件,天天輔以半小時(shí)至1小時(shí)的午睡,將更有益于人體健康。
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