心理健康指南-怎樣定義生活中的快樂
編輯：企業(yè)文化與文化墻可視化制作專業(yè)平臺│掛圖大師 發(fā)布時間：2013-01-19 點擊：2469
成功是得到你所想要的?？鞓肥切蕾p你所得到的。——戴爾·卡耐基
已經25年有余，我仔細地傾聽了人們告訴我想從生活中得到什么。我可以肯定，一旦消除了錯誤的目標，大多數人都希望生活得快樂?？鞓房梢越忉?/span>為安寧滿意的狀態(tài)，源于生活和本性的和諧。反之亦然:雜亂不幸的生活源于扭曲你真實本性的不安全感?？鞓房煞譃?部分:
·個人快樂
.事業(yè)快樂
.社交/聯系快樂
解釋：個人快樂:釋放
正如本·富蘭克林曾經說過，“憲法只給予你追求幸福的權利。你必須抓住它。”當不安全感開始操控你的生活時，幸福便戛然而止。當生活被控制所驅使，你便失去了真實或持續(xù)的快樂。雖然我滿心贊同富蘭克林先生對幸福的診釋，但我反對一個詞。我認為，幸福不像你松開手飄走的某樣東西一樣可以用手抓住。幾周前我剛好目睹了一個可以說明這個問題的極佳例子。
有位朋友從紐約市來拜訪我們，帶來了一只能找回獵物的拉布拉多獵狗，名字叫考比。我的兒子賈斯廷很呵護狗，他把考比頸上的皮帶解下，在花園里扔了一個網球，讓狗去拿回來。考比對我家偌大的空間很不熟悉，它歡跳著不時發(fā)出難以扼制的叫聲。我知道狗不會笑，但從它的叫聲可知，這已是一條快樂的狗。城市狗過著無法釋放本能的生活，它們的快樂受皮頸帶的長度限制。
不安如同皮頸帶把你拴在有限的生活經歷范圍內。自我訓練是一種解開皮頸帶，讓快樂爆發(fā)出來的方法。如同不必教考比怎樣才能興高采烈一樣，一旦你摘下代表不安想法的皮頸帶，其他所有事情都會自然發(fā)生。
與快樂、生活息息相關的個人幸福，是自我訓練的首要因素。我給大家介紹克萊爾，一位中年顧問，曾參加過我寫書時有關自我訓練的談話。她的經歷不僅反映了個人快樂的本質，也反映出自我訓練的精髓:
在我的記憶里，一直都塞滿了憤怒、擔憂、焦慮、挑別和悲傷。如果我的生活中曾有過最美好的時光，那也屬于過去，而未來則暗淡無光。我無法想象我的字典里會出現希望、樂觀與一切皆有可能等字眼，這些字眼的出現是在自我訓練之后。我現在的生活狀態(tài)很好，每天心懷幢憬。我知道無論面臨何種挑戰(zhàn)，我都要盡力做到最好。現在我很放松，我也驚訝于自己現在會有這樣的狀態(tài)。
回憶以往那些日子，當時我的狀態(tài)不是件令人愉快的事。我剛見到盧斯亞尼博士時，我想我準是表現出了不信任與批評的神態(tài)。我沒有從事自己想做的事，擔憂未來，心情陰郁，對自己和家人都吹毛求疵，甚至連簡單的決定也難以做出。我的社會生活由與郵遞員開玩笑，為難電話推銷員組成。
在進行自我訓練之后，我曾到近處旅游，特意選擇一些不熟悉的道路來看它們將去向何方。也有了多個冒險的想法，我會進行一些嘗試而不用去考慮其后果!之所以會產生這個想法，則來自盧斯亞尼博士的談話內容，他說應當通過冒險來活出真實的人生。我決定試試，為此我做的第一件事就是送中餐外賣。我對自己說不必完美，只要樂在其中即可。我?guī)е鴽_動去冒險，而不再像以往坐立不安。我從沒吃過一頓用自由調味的飯，味道真是美極了。
接下來的嘗試與我自制的一壇草毒醬相關。我想送一些給新鄰居，但我顧慮重重:不知他們是否吃醬;不知他們是否認為只送一壇會顯得小氣;還不知把醬拿過去是否會打擾他們。或許我應該先打個電話，但我不知道他們的號碼。也許我本來就不應當產生這個念頭，應該徹底忘記此事。哎!真是難死人!之后，我停止反復思量，提醒自己不必每一步都盡善盡美，只要顯示出慷慨大方即可。于是，我把醬送過去，在鄰居家中待了一個小時，邊喝咖啡邊聊天，最后交了位新朋友。
在這之后，我認識到猶豫與不安全感的習慣讓我的認知觀發(fā)生扭曲，長期禁錮了我的生活。把認知轉化為行動并非易事，但我逐漸學會提醒自己:不必受消極事物或情感的影響;我對待生活的新的方式會帶來新的生活結果;如果我相信有糟糕的事物，我也相信會有美好的事物。
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