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老人保健圖片-老年人晨醒后有七忌

圖片編號： ZYLNBK1623-022	圖片尺寸：500mm*700mm
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掛圖內(nèi)容：

老年人晨醒后有七忌
一忌醒后立即起床
從睡眠中醒后，機體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入了興奮狀態(tài)，但這個轉(zhuǎn)變需要一個過程。如果一醒來立即著衣起床，易于出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，對于中老年人來講還易于發(fā)生意外。這也是強調(diào)醒后宜伸懶腰的原因所在。
二忌醒后戀床不起
醒后戀床不起，睡眠和臥床的時間雖然多了，卻常常感到四肢發(fā)沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或?qū)W習(xí)時精力充沛。這是由于睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)的緣故。因此，早上醒來后不宜戀床不起。
三忌醒后立即起立解小便
早上一覺醒來后，膀胱內(nèi)充滿了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫，越要沉得住氣，絕不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈，甚至?xí)霈F(xiàn)排尿性暈厥。
四忌醒后立即投入緊張的工作
有的老年人家務(wù)活較多，睡醒后等不及伸伸懶腰，洗把臉，或喝幾口水，就立即投入緊張的勞動。這樣做的結(jié)果不僅使工作效率降低，容易產(chǎn)生疲倦感，并且也嚴重影響了氣血陰陽的變化，對健康十分不利。
五忌醒后即刻劇烈運動
晨起后適當進行體育鍛煉對身體健康的確有益，但這些運動必須在晨起后稍休息一下，待氣血陰陽運行平衡后再進行。如果起床后未經(jīng)運動前準備，馬上投入比較劇烈的活動，容易發(fā)生心腦血管意外。
六忌晨起時行房事
行房時傷氣耗精，房事以后必須經(jīng)過一段時間的休息體力方可恢復(fù)。中醫(yī)認為，晨起時陽氣漸升，陰氣漸降，此時行房易使機體的陽氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不振。
七忌醒后立即進食
早上胃還處于半休眠狀態(tài)，至少需要半小時才能蘇醒。同時，早上唾液分泌也很少，胃液分泌也不充分。在這種情況下，如果立即進食，或再吃一些難以消化的高脂肪類食物，就易導(dǎo)致消化不良。因此，晨起后最好先喝一杯水，休息半小時后再進食。