掛圖內(nèi)容：
了解養(yǎng)生保健知識 完善養(yǎng)生保健措施
起居健身十二法
常搓面：可使面色紅潤。
常梳發(fā)：可消除疲勞。
常運目：閉目，雙眼球左右旋轉(zhuǎn)
各四遍，少頃忽睜開眼，可使肝清目明。
常凝耳：兩手掩耳，低頭、仰頭各５~７次，可消除
頭暈的疾病。
常閉口：呼吸均勻和緩，可使氣體通暢。
常靜心：排除雜念，常保持頭腦清醒，可調(diào)氣養(yǎng)神。
常叩齒：每天清晨睡醒時，叩齒36下，可使牙齒堅固。
常提氣：隨鼻中吸氣，做提肛動作，稍停即緩緩?fù)職猓?br />
久做，可健身防病。
常咽津：可健脾助消化。
常存神：不過度思慮，保持樂觀情緒，可少生七情之患。
常摩腹：可助消化，治療腹脹、便秘。
常干沐皮膚：兩手搓熱，擦周身皮膚，可使周身氣血通暢，舒筋活眩。
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