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預(yù)防亞健康才能真健康

圖片編號： JKTJ3500009	圖片尺寸：500mm*700mm
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一、掛圖內(nèi)容：

預(yù)防亞健康才能真健康
亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài)，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗。要擺脫亞健康狀態(tài)，主要不是靠醫(yī)生的診治、藥物的療效，而是要靠自己主動自覺地去預(yù)防，進行自身生活規(guī)律調(diào)節(jié)。
　　一曰均衡營養(yǎng) 。既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。
　　二曰保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題，值得引起高度警覺，一定要保障足夠的睡眠。
　　三曰釋放壓力。要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護心理平衡。
　　四曰培養(yǎng)興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。
五曰戶外活動?，F(xiàn)代生活使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時，到戶外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。

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