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健康知識宣傳標語—生活方式
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心理健康標語—生活方式 (一) 

適量飲酒對身體有哪些好處?

★ 健胃驅(qū)風，增進食欲       ★ 消除疲勞       ★ 有助睡眠。

適量飲茶對身體有什么益處?

★ 對高血壓、冠心病有防治作用       ★ 利尿減肥       ★ 防治貧血、齲齒

 吃鹽過多對健康有什么影響?    每天應吃多少鹽?

易引起高血壓、心臟病和動脈硬化等病變，使心臟病病人的病情加重。成人每天適宜的食鹽量是6克以下。

肥胖的標準是什么?

★ 超過標準體重10％為超重     ★ 超過20％或體重指數(shù)超過26者為肥胖
★ [ 標準體重(公斤)=身高(厘米)-105   體重指數(shù)=體重(公斤)／身高 (米)] 


  怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生?

★ 因人而異，合理安排運動項目和運動量     ★ 堅持不懈、持之以恒    
★ 運動前要做準備活動，運動后不宜大量飲水     ★ 飯后不宜劇烈運動

   自我保健方法有哪些?

★ 加強體質(zhì)鍛煉     ★ 保持合理營養(yǎng)     ★ 控制調(diào)節(jié)不良情緒     ★ 預防心理刺激
★ 適當睡眠與休息     ★ 進行健康心理訓練     ★ 養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習慣


   為保證睡眠質(zhì)量，睡前應注意什么?

★ 洗臉、刷牙、洗腳、開窗     ★ 心情平靜，不做劇烈運動
★ 不喝茶、咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶

    怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求?

★ 起居規(guī)律，按時睡覺或起床     ★ 枕頭高度適中，忌過高或過低
★ 睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或兩手置于胸前仰臥


 

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