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腿抽筋了怎應(yīng)對(duì)
圖片編號(hào)： zlys155 圖片尺寸：500mm*700mm
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一、掛圖內(nèi)容：

 

腿抽筋了怎應(yīng)對(duì)？
　　很多人都有這樣的經(jīng)歷，在睡覺或運(yùn)動(dòng)時(shí)，腿會(huì)突然抽筋，下面是專家推薦的腿抽筋自救方法：
　　1.足尖運(yùn)動(dòng)。脫鞋站立(為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續(xù)10秒鐘后放下，然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做，如此反復(fù)進(jìn)行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，則效果更佳。常做足尖運(yùn)動(dòng)，能刺激足部末梢穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚溫度升高，肌力增強(qiáng)，解除小腿痙攣，而且對(duì)下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用。

 

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